Digitale Oogvermoeidheid

Digitale Oogvermoeidheid

De opkomst van het internet heeft fundamentele veranderingen teweeggebracht in hoe we werken en communiceren met anderen.

Als je op kantoor werkt, is de kans groot dat je sterk afhankelijk bent van een computer om je taken uit te voeren. Waarschijnlijk pak je gedurende de dag ook regelmatig je smartphone om nieuws bij te houden en contact te leggen met vrienden. Hoewel verbonden zijn tal van voordelen biedt, betekent het ook dat we meer tijd besteden aan digitale apparaten.

Een rapport van Ernst & Young constateerde dat Australiƫrs gemiddeld meer dan 10 uur per dag besteden aan internet verbonden apparaten. Bijna een kwart van de respondenten gaf aan meer tijd door te brengen op hun smartphone dan met vrienden of partners.

Zoveel tijd voor een scherm kan leiden tot oogvermoeidheid, een veelvoorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van digitale apparaten. Hier kijken we naar wat digitale oogvermoeidheid is en hoe je het kunt verlichten.

Digitale Oogvermoeidheid

Wat is Digitale Oogvermoeidheid?
Digitale oogvermoeidheid of Computer Vision Syndrome (CVS) beschrijft een groep van op visie gerelateerde problemen, waarbij oogongemak het meest gemelde symptoom is.

Symptomen zijn onder andere:
- Droge of geĆÆrriteerde ogen
- Waterige of jeukende ogen
- Wazig of dubbel zicht
- Hoofdpijn
- Nek- en schouderpijn

Andere symptomen kunnen ook verhoogde gevoeligheid voor licht en moeite met concentreren omvatten. Als gevolg hiervan kan digitale oogvermoeidheid een negatieve invloed hebben op de productiviteit en kunnen werknemers vatbaarder worden voor fouten.

Langdurig gebruik van digitale apparaten is een van de meest voorkomende oorzaken van oogvermoeidheid. De gemiddelde persoon knippert ongeveer 15 tot 20 keer per minuut, wat de ogen vochtig houdt. Maar onderzoekers hebben ontdekt dat mensen veel minder vaak knipperen wanneer ze naar een scherm staren.

Het goede nieuws is dat veel van de gemelde symptomen slechts tijdelijk zijn. Door slechts een paar veranderingen aan te brengen, kun je digitale oogvermoeidheid aanzienlijk verlichten en zelfs voorkomen.

Hoe Digitale Oogvermoeidheid te Verlichten

Het sterk aanbevolen verminderen van schermtijd is niet altijd mogelijk. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om het gebruik van je computer comfortabeler voor je ogen te maken:

- Draag gespecialiseerde brillen (computerbrillen) om schadelijke golflengtes van blauw licht te blokkeren. (klik hier)
- Plaats het computerscherm ongeveer 25 inch van je gezicht.
- Kantel het scherm naar ongeveer 10 tot 15 graden onder ooghoogte.
- Installeer een schermfilter voor je telefoon om blauw licht te blokkeren en schittering te minimaliseren.
- Pas de kleurtemperatuur van je monitor aan met software zoals f.lux.
- Probeer vaker te knipperen.

Het vasthouden van een smartphone of tablet dichter bij de ogen kan oogvermoeidheid versnellen, vooral als je kleine tekst leest. Houd deze apparaten op een comfortabele afstand van ongeveer 15 inch. Als je van plan bent ze langdurig te gebruiken, is de 20-20-20-regel een goede richtlijn: kijk elke 20 minuten naar iets op 20 voet afstand gedurende minstens 20 seconden. Vergeet ook niet om je ogen ongeveer 15 minuten rust te geven na 2 uur.

Het is duidelijk dat internet verbonden apparaten hier zijn om te blijven. Door de manier waarop je je digitale apparaten gebruikt te veranderen, kun je oogvermoeidheid aanzienlijk verminderen en beter voor je ooggezondheid zorgen.
Terug naar blog